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好运快3 > 佰佰知识 > 安全百科 > 居家安全 > 一天喝多少水

一般来说,人体每天大约需要2500毫升的水分,其中300毫升水分来自身体代谢,其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分,以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上,水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分,其余水分则需通过喝水获取。

所以,平静状态下,人们大概一天需要喝水6~8杯(1500~2000ml),运动员可增加需水量。但是,具体来说,每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法,可参考下面公式:

科学标准一天需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70,比如,一位50公斤的女性,她的每天的需水量应为1500~3500毫升。

践行喝水减肥法时,人们似乎常常陷入这样一个误区,即喝得越多越好。其实,适量的水分就可满足需要,如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅,反而影响新陈代谢,不仅不利于减肥,还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况,严重还可能造成肾脏功能受损等。

对于准妈妈们来说正确的喝水量应该是:在怀孕期每天喝水量以1000-1500毫升为宜,怀孕晚期则最好控制在1000毫升以内。喝水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次。共1600毫升的饮水。除此之外,每天还需要添加水果的补充。

1、孕妇不要喝保温杯沏的茶水。

茶叶浸泡在保温杯的水中,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

2、孕妇不要喝被污染的水。

孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。

3、孕妇不要等到口渴才饮水。

口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。

4、孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水。

因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水后,会引起血液中毒。

这个要看宝宝个人的情况,不过一般两餐奶之间一定要加喂一次。0-4个月宝宝每天总奶量约每公斤体重为110-120ml,3-4小时一次,如果一次奶量摄入过多或者间隔过短,易导致消化不良。建议两餐奶之间喝适量的水有助于消化,总水量约为150ml,2次奶之间喂比较合适。

给宝宝冲奶粉的时候注意不要冲调的浓度太浓了,这样宝宝容易便秘的,如果宝是那种比较能吃的宝宝的话就可以多加一些水,但是不要太多了,否则容易对宝宝的肾脏造成负担。

宝宝喝水的计算公式:孩子的进水量等于体重乘以150毫升,再减去奶量和粥量,这样算出来的结果就是喝水量。例如:体重6公斤的孩子,每天的需求总量就是150×6=900毫升,即孩子每天的喝奶和水需求量。只要每次喝奶量保持在100毫升~150毫升之间,仍属正常数值。

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